ジャーナリングをやってみよう

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ジャーナリングをやってみよう

 

自分の機嫌は自分で取れる人間になりましょう。

 

博多の結婚相談所

YNG結婚相談所 柳田です。

 

婚活中の皆さんはEI(Emotional Intelligence=心の知能指数)を上げる努力はされてますか?

 

EIとは簡単に言うと「他者や自分の感情を理解して、自身の感情を適切にコントロールする能力のことです。」

難しい事はForbesの記事に載っているので興味があれば読んでみてください。

 

 

さて、私が提案したい「ジャーナリング」というのは「自分はなぜそう感じるのか」を文字にすることで、自分と対話し、何が問題かを客観視し、新たな自分を発見する方法です。

誰にでも有るもん

やり方は簡単だよ。日記みたいなもんかな。
 
 
1. 何があったか?

2. それによって、自らの情動にどのような変化があったか?

3. ここから自分について何がわかるか?

 

紙とペンを前に、1人になれる場所を確保したら、自分に3つの質問をします。

好きな事を書いて下さい。

気分が乗らないなら書かなくてもいいんです。

 

最初は1日……

1週間……

1カ月……

 

毎日それらを簡単に書いていて、内容を読み返してみると、ある一定の法則みたいな物が見えてきます。それ自分の癖です。

なぜ?どうして?を自分に探求していくと、婚活にも、仕事にも「自分のついやらかす弱点」が見えてくると思います。

 

自分の取った行動がどう影響していったか。

 

マイナスになっている行動を取っていない?

書いたことについて他者の意見を聞くことがベスト
 
 
自分の行動は自分が認識している事とは限らない、他者から見ると違って見える事も多いんですよ。
 
だから、書いたジャーナリングは誰かに見て貰うといい。
 
自分の恥部を晒すことを嫌う日本人だけど、外国では普通にやってること。
 
(だから日本は白人に負けるんだな)
 
 
真実を受け入れて、改善していくことが幸せな人生の一歩です。

 

限りある時間を大切に使う為に。

 

お手伝いするよ~。

 

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